Chuyên gia trả lời: Chào bác! Cảm ơn bác đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Xin được giải đáp thắc mắc của bác như sau:
Cách phòng ngừa sỏi thận tái phát hiệu quả ngay tại nhà
Không chỉ bác Hoàng Minh mà rất nhiều người đều nghĩ rằng, mình đã khỏi bệnh hẳn mà không biết rằng sỏi thận rất dễ tái phát. Trên thực tế, sỏi thận là bệnh lý có tỷ lệ tái phát rất cao (lên đến 50%), nhất là với những người trong độ tuổi trung niên và tiền sử mắc bệnh nhiều năm.
Với trường hợp của bác, bệnh đã tái phát sau vài tháng. Đây có thể được coi là “cơ địa sỏi thận”. Do đó, bên cạnh việc điều trị tích cực thì phòng ngừa cũng đóng vai trò quan trọng. Trong sinh hoạt hàng ngày, có rất nhiều yếu tố tác động làm tăng nguy cơ lắng đọng các khoáng chất tạo sỏi. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bác phòng tránh bệnh sỏi thận tái phát hiệu quả hơn:
– Uống nhiều nước: Mỗi ngày, bác nên uống 2,5 lít nước lọc. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung chất lỏng từ các nguồn khác như: Nước canh, nước ép hoa quả (cam, chanh, bưởi,…).
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp đủ chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Đặc biệt, các trái cây có chứa nhiều citrate tự nhiên như xoài, bưởi, cam, quýt,… giúp phòng ngừa sỏi thận rất tốt.
– Duy trì bổ sung canxi từ thực phẩm để giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat. Tuy nhiên, bác chỉ nên bổ sung với lượng vừa phải khoảng 800mg – 1200mg/ngày từ các loại hải sản, sữa, trứng,…
– Không ăn nhiều thực phẩm chứa oxalat có trong khoai lang, khoai tây, củ đại hoàng,…
– Hạn chế ăn mặn: Không nên ăn quá 2,3g muối mỗi ngày.
– Cắt giảm lượng protein động vật trong các loại thịt đỏ, động vật có vỏ (hàu, sò,…), nội tạng động vật. Lượng tối đa là 1,5g/ngày.
– Hạn chế các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu, bia và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường tinh chế, chất béo bão hòa.
– Tăng cường vận động thể thao như đi bộ, bóng bàn, cầu lông, đạp xe.
– Kiểm soát tốt cân nặng và các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường,…
– Không nên nhịn tiểu: Khi bàng quang được đổ đầy thì phản xạ buồn đi tiểu chính là tín hiệu cho thấy, nước tiểu cần được đào thải ra ngoài. Nếu nhịn tiểu lâu sẽ khiến các khoáng chất có cơ hội lắng đọng và kết tinh lại, dễ hình thành sỏi thận.
Chúc bác sức khỏe!
Chuyên gia Thận – Tiết niệu
