5 bí quyết giúp tăng cường chức năng thận

Thận là một cơ quan đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng của cơ thể như: lọc sạch máu, tạo nước tiểu, cân bằng điện giải... Tuy nhiên, theo thống kê cho thấy số lượng người mắc bệnh thận ngày càng gia tăng mỗi năm, đặc biệt hậu quả của các bệnh lý thận tiết niệu chính là suy thận mạn tính – hiện không có phương pháp chữa khỏi. Vậy làm sao để bảo vệ và tăng cường chức năng thận mỗi ngày cũng như phòng ngừa suy thận mạn tính?

Hạn chế muối – kẻ thù nguy hiểm của chức năng thận

Thận đóng vai trò lọc sạch máu, tạo ra nước tiểu, thải độc cho cơ thể. Tuy nhiên khi cơ thể nạp quá nhiều muối gây ra tình trạng giữ nước, tăng huyết áp và gây áp lực lên thận, buộc thận phải làm việc quá sức. Do đó việc hạn chế muối trong các món ăn là cần thiết để bảo vệ và tăng cường chức năng thận. Hiện trên thị trường có nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều muối như cá hộp, thịt hộp… Không chỉ là muối ăn, các dạng muối khác có chứa ion natri cũng đều không tốt cho thận.

Tăng cường vận động giúp bảo vệ chức năng thận

Hoạt động thể chất tích cực và thường xuyên có tác dụng cải thiện chức năng tất cả các cơ quan trong cơ thể trong đó có thận. Khi bạn vận động thể dục thể thao sẽ giúp cho huyết áp điều hòa và điều chỉnh việc giải phóng các hormone, giúp tăng cường chức năng các cơ quan liên quan đến thận do đó chức năng thận cũng được cải thiện.

Theo các chuyên gia y tế, bạn nên duy trì tập luyện thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và mỗi tuần 3 lần để duy trì sức khỏe và tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên cần lưu ý lựa chọn những bài tập phù hợp và không nên tập quá sức.

Không nên nhịn tiểu quá lâu

Việc nhịn tiểu quá lâu gây hại cho thận, rất dễ tạo sỏi bàng quang và sỏi thận do tăng thời gian lắng đọng các chất khoáng trong nước tiểu. Đồng thời việc nhịn tiểu còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển gây viêm đường tiết niệu, lâu ngày dẫn tới suy giảm chức năng thận.

Uống đủ nước giúp tăng cường chức năng thận

Nước đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ thận đào thải các chất độc hại, dư thừa ra khỏi cơ thể. Lượng nước cung cấp mỗi ngày, ngoài việc phục vụ cho các nhu cầu khác của cơ thể thì một lượng lớn tham gia vào quá trình thải độc. Do đó mỗi ngày cơ thể cần cung cấp 2 – 2,5 lít nước (bao gồm cả nước canh trong mỗi bữa ăn).

Bổ sung sản phẩm nguồn gốc thảo dược tăng cường chức năng thận

Bên cạnh việc chú ý trong chế độ dinh dưỡng và vận động, các chuyên gia thường lưu ý bổ sung các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược có tác dụng bảo vệ và tăng cường chức năng thận, đặc biệt là ở những người có chức năng thận yếu hoặc mắc các bệnh lý nguy cơ dẫn đến suy thận như: sỏi thận, tăng huyết áp, đái tháo đường… Đi đầu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm chức năng với thành phần chính là cây dành dành kết hợp với hoàng kỳ, đan sâm, linh chi đỏ, trầm hương, râu mèo, mã đề… đây là một bài thuốc tăng cường chức năng thận, giúp cải thiện các triệu chứng suy thận như: tiểu đêm, phù, thiếu máu, đạm niệu…