Chào bạn.
Trước hết chúng tôi có thể trả lời bạn rằng bạn đang mắc bệnh són tiểu và bệnh này xảy ra ở cả hai giới nhưng khả năng xảy ra ở nữ giới nhiều hơn.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra són tiểu và bạn đang bị són tiểu do áp lực. Tiểu không kiểm soát do áp lực là tình trạng nước tiểu són ra khi có một áp lực đột ngột tác động lên các cơ vùng dưới dạ dày (như ho, hắt hơi, nâng vật nặng hay tập thể lực nặng). Tiểu không kiểm soát do áp lực thường có nguyên nhân là cơ vùng chậu bị suy yếu
Có nhiều phương pháp để điều trị bệnh này. Tuy nhiên bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập bàng quang theo phương pháp Kegel để kiểm soát hoạt động cơ vùng đáy chậu, cố gắng nín hay làm chậm lại dòng nước tiểu mà không cần dùng đến cơ vùng bụng, chân hay cơ mông. Bài tập này giúp làm phục hồi khả năng kiểm soát của bàng quang. Có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất kỳ lúc nào, cả nam lẫn nữ. Khi nào bạn ngưng được dòng nước tiểu là bạn thành công.
Bài tập cụ thể như sau: bạn co ép các cơ trong vòng 10 giây, thả lỏng các cơ trong thời gian tương tự, thực hiện 20 lần cho 3-4 lần tập/ ngày. Lúc đầu có thể tập trong 5 giây x 10 lần x 3-4 lần/ ngày. Nếu sau 6 tháng tình hình vẫn không cải thiện bạn nên đến gặp các bác sĩ để được tư vấn.
Chúc bạn thành công trong quá trình luyện tập.
Chuyên viên thận tiết niệu.
