Ngay cả khi 80% chức năng bị hư hỏng, thận vẫn có thể thực hiện được chức năng của nó. Do vậy, thật khó để có thể tự nhận ra thận có đang khỏe mạnh hay không, và những thói quen hàng ngày nào đang là nguyên nhân gây hại cho thận. Và nếu không thăm khám định kỳ, khi bạn nhận ra những triệu chứng bất thường thì có thể suy thận đã chuyển sang giai đoạn nặng.
Sau đây là những thói quen phổ biến gây hại cho thận:
1. Uống Soda
Một nghiên cứu được tiến hành trên các nhân viên làm việc tại Đại học Osaka tại Nhật Bản cho thấy uống 2 hoặc nhiều đồ uống soda mỗi ngày là nguy cơ cao gây bệnh thận. Nghiên cứu bao gồm 12.000 người, và những người uống một lượng lớn soda đã được tìm thấy có protein trong nước tiểu của họ.
2. Thiếu Magie, vitamin B6
Magie giúp cơ thể làm chậm sự hấp thu canxi. Nếu không có đủ magie, cơ thể chúng ta sẽ bị quá tải canxi và phát triển bệnh sỏi thận. Để ngăn chặn điều này xảy ra, nên thêm một số loại rau lá xanh, các loại hạt, hoặc đậu, bơ tươi vào chế độ ăn của bạn. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland (Hoa Kỳ), sự thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Để có chức năng thận khỏe mạnh, một người cần phải có ít nhất là 1,3 mg vitamin B6 trong thực phẩm mỗi ngày. Các nguồn tốt nhất cho vitamin này là cá, gan bò, khoai tây, rau có bột, đậu xanh và trái cây không có múi.
3. Ăn quá mặn, quá nhiều thịt gây suy thận
Muối là một chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng nó có thể gây ra hậu quả khi ăn, uống một lượng quá mức. Tiêu thụ quá nhiều natri sẽ làm tăng huyết áp của bạn và gây gánh nặng cho thận. Các nhà khoa học khuyên rằng, nên ăn không quá 5,8 gram muối mỗi ngày.
Theo một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Harvard, một chế độ ăn quá nhiều protein cũng có thể gây hại cho thận. Khi chúng ta ăn thịt, cơ thể sản xuất ra một sản phẩm phụ - amoniac. Amoniac là một chất độc mà thận phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ, vậy ăn quá nhiều đạm sẽ gây hại cho thận, và cuối cùng có thể dẫn đến suy thận.
4. Hút thuốc, uống rượu gây suy thận
Các độc tố trong rượu không chỉ gây tổn hại cho gan, mà còn gây hại cho thận. Theo Kidney Health Úc và Quỹ thận Mỹ, một trong những cách tốt để tránh suy thận là uống rượu ở mức vừa phải. Hút thuốc lá có liên quan đến xơ vữa động mạch và ảnh hưởng đến việc cung cấp máu đi đến tất cả các cơ quan chính, bao gồm cả thận. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dược lâm sàng của Mỹ, chỉ cần hút 2 điếu thuốc mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi số lượng của các tế bào nội mô (các tế bào lót thành mạch máu), đó là dấu hiệu của tổn thương động mạch.
5. Không tập thể dục
Một cách tốt để bảo vệ thận của bạn là cần phải có được một số bài tập thể dục. Một nghiên cứu toàn diện được công bố vào năm 2013 trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Mỹ nhận thấy rằng tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về thận.
6. Ngủ gián đoạn
Theo tạp chí Science Daily, một sự gián đoạn mạn tính, liên tục, kéo dài giấc ngủ có thể gây ra bệnh thận. Vì vậy hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn được đủ giấc, đủ sâu, không bị gián đoạn.
7. Không uống đủ nước
Một trong những điều quan trọng nhất đối với thận của chúng ta là nó cần đủ nước để thực hiện chức năng. Nếu chúng ta không uống đủ nước, các độc tố bắt đầu tích tụ trong máu. Quỹ Thận Quốc gia khuyên nên uống ít nhất 10-12 ly nước mỗi ngày. Một cách dễ dàng để kiểm tra xem bạn đang uống đủ hay chưa là nước tiểu phải có màu sáng. Nếu nước tiểu đậm màu tức là bạn chưa uống đủ nước.
8. Nhịn tiểu
Không phải chúng ta lúc nào cũng có thể đi tiểu ngay khi có nhu cầu, nhưng nếu nhịn tiểu một cách thường xuyên, nó sẽ làm tăng áp lực của nước tiểu trên thận của bạn, có thể dẫn đến suy thận.
9. Tiêu thụ quá nhiều Caffeine
Uống quá nhiều cà phê, trà, soda gây tăng huyết áp và làm cho thận bị tổn thương, vì vậy hãy kiểm soát các đồ uống này ở mức độ cho phép.
10. Lạm dụng thuốc giảm đau
Hầu như tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ, gây ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, trong đó có thuốc giảm đau. Hãy chỉ sử dụng thuốc này khi có hướng dẫn.
11. Không uống các thuốc cần thiết
Nếu bạn bị tăng huyết áp và/hoặc bệnh tiểu đường loại 2, hai bệnh phổ biến hiện nay có gây hại cho thận. Hãy dùng thuốc để giúp ổn định huyết áp và kiểm soát nồng độ insulin theo hướng dẫn của bác sĩ.
12. Không điều trị các bệnh nhiễm khuẩn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không nghỉ ngơi hoặc điều trị bệnh nhiễm trùng của họ, để tình trạng này kéo dài thường bị mắc bệnh thận.
Để phòng ngừa bệnh suy thận, việc đầu tiên là phải loại bỏ các thói quen có hại trên, bên cạnh đó tích cực chủ động phòng ngừa suy thận bằng các sản phẩm tốt, an toàn cho sức khỏe của thận. Đi đầu trong các sản phẩm tốt cho thận hiện nay là thực phẩm chức năng với các thành phần từ thảo dược như đan sâm, hoàng kỳ, dành dành, mã đề…là những vị thuốc bổ thận, tăng cường chức năng thận, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, phù nề… do chức năng thận suy yếu. Sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược có thể yên tâm khi sử dụng lâu dài mà không phải lo lắng về tác dụng phụ.
