Dược sĩ Nguyệt Ánh
Do một lý do nào đó, thận mất dần chức năng một cách từ từ, diễn biến âm thầm và không có triệu chứng nào đặc trưng để cảnh báo. Thông thường khi bệnh nhân nhận ra những triệu chứng bất thường thì có thể đã đến giai đoạn muộn. Hãy thuộc lòng những thói quen sau có thể là nguyên nhân gây bệnh suy thận.
1. Uống nước ngọt có ga
Nghiên cứu của Đại học Osaka tại Nhật Bản cho thấy, uống nhiều đồ uống nước ngọt có ga mỗi ngày là nguyên nhân gây bệnh suy thận. Nghiên cứu tiến hành trên 12.000 người, và những người uống lượng lớn nước ngọt có ga đã được tìm thấy có protein trong nước tiểu.
2.Bổ sung thiếu khoáng chất
Magie giúp làm chậm sự hấp thu canxi trong cơ thể. Nếu bổ sung không đủ magie, cơ thể sẽ bị quá tải canxi và tạo điều kiện phát triển bệnh sỏi thận. Để bổ sung lượng magie, bạn nên tăng cường các loại rau lá xanh, bổ sung các loại hạt, đậu, bơ tươi vào chế độ ăn. Theo nghiên cứu thực hiện tại Đại học Maryland, sự thiếu hụt vitamin B6 cũng làm tăng nguy cơ hình thành bệnh sỏi thận. Để tăng cường chức năng thận, lượng vitamin B6 cần bổ sung mỗi ngày ít nhất là 1,3mg. Các nguồn cung cấp tốt nhất vitamin B6 là cá, gan bò, khoai tây, các loại rau có bột, đậu xanh và trái cây không có múi.
3. Thói quen ăn mặn, nhiều thịt gây suy thận
Muối là gia vị quan trọng, nhưng có thể gây ra hậu quả lớn khi bổ sung nhiều. Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp và gây gánh nặng cho thận. Nếu bị suy thận, một ngày bạn nên ăn không quá 5g muối. Theo nghiên cứu tiến hành tại Đại học Harvard, chế độ ăn quá nhiều protein cũng gây hại cho thận. Khi ăn thịt, cơ thể sản xuất ra chất chuyển hóa ure, amoniac. Đó là một chất thải, chất độc mà thận phải loại bỏ. Do vậy, ăn quá nhiều đạm sẽ gây hại cho chức năng của thận, và cuối cùng có thể dẫn đến suy thận mạn.
4. Các thói quen xấu hút thuốc, uống rượu gây suy thận
Rượu không chỉ gây tổn hại cho gan, mà còn gây hại cho thận. Theo các chuyên gia y tế, một trong những biện pháp tốt nhất để tránh suy thận là nên kiêng rượu hoàn toàn. Hút thuốc lá cũng gây xơ vữa động mạch và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể, không riêng gì phổi. Thận cũng là nơi chịu ảnh hưởng xấu do thuốc lá. Theo nghiên cứu trên tạp chí Dược lâm sàng, hút 2 điếu thuốc mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi số lượng các tế bào nội mô (các tế bào lót thành mạch máu), đó là dấu hiệu của tổn thương động mạch.
5. Thói quen lười vận động gây suy thận
Một biện pháp đơn giản bảo vệ thận của bạn là áp dụng một số bài tập luyện. Theo nghiên cứu được công bố năm 2013 trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Mỹ, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh suy thận.
6. Giấc ngủ không liên tục, mất ngủ
Theo báo cáo của tạp chí Science Daily, giấc ngủ bị gián đoạn liên tục, thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra bệnh suy thận. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, đủ sâu, không bị gián đoạn.
7. Không bổ sung đủ nước mỗi ngày
Một trong những điều quan trọng nhất cho sức khỏe là cần bổ sung đủ nước. Nếu không uống đủ nước, các độc tố sẽ tích tụ và có nồng độ cao trong máu. Một cách dễ dàng để kiểm tra chúng ta đang uống đủ hay chưa là màu nước tiểu phải sáng, trong. Nếu nước tiểu đậm màu tức là cơ thể không đủ nước. Với người suy thận, cần phải xin ý kiến bác sĩ về lượng nước cần uống.
8. Thói quen nhịn tiểu
Do cuộc sống, công việc bận rộn, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đi tiểu ngay khi có nhu cầu, nhưng nếu duy trì thói quen nhịn tiểu một cách thường xuyên sẽ làm tăng áp lực của nước tiểu trên thận, lâu dần dẫn đến suy thận.
9. Lạm dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine
Thói quen uống quá nhiều cà phê, trà, chứa cafffein có thể gây tăng huyết áp và làm cho tổn thương chức năng thận, vì vậy hãy kiểm soát các loại đồ uống này ở mức độ cho phép.
